秋季树叶红了

　　秋季篇

　　1、秋季出游必备物品

　　(1)小型指南针一个，荒野山林中可以让您有明确的方向。

　　(2)外套：选择登山等活动，因为运动量比较大，山顶和山底的一般会有温差，而且山顶的风大，气温变化也大，带件外套防止着凉。

　　(3)零食：秋日活动一般运动量比较大而且多在野外，备些吃的有备无患。

　　(4)必备的外伤药，如：创可贴、紫药水、药用酒精棉球、消炎粉等。还可备一丝巾，既防风又可在必要时做绷带使用。

秋天的景色令人沉醉

　　2、秋季出游需要防治的各种疾病

　　秋季，外出旅游时莫忘预防旅游病。 登山 随着海拔的增高，气压、气温及氧气压将大大降低，凡患有严重心血管疾病、冠心病、心绞痛、严重高血压、低血压、严重心律失常者、急性中耳炎以及怀孕妇女最好不要去高山旅游。 海滨空气湿度大，气候阴冷，加上空气中钠离子含量较高，患有急性风湿病、糖尿病、甲状腺功能亢进、渗出性胸膜炎、心力衰竭者不宜去海边。旅途中还易出现日照中暑症、紫外线辐射病等。所以，要合理安排旅游时间，尽量避免中午时分外出 。另外容易过敏的人注意花粉过敏并带些脱敏药物。

迷人秋色

　　3、秋游穿衣法则

　　准备秋游，做好准备，穿衣要把握几个原则：

　　暖色彩：衣服的色彩直接影响到人们的姿态、情绪和气氛等。

　　轻便：穿着过厚的衣服和带过重的东西，易给旅游者造成负担。

　　宽松：紧身衣裤不但防碍关节和肢体活动，而且会摩擦皮肤、压迫皮下组织，有碍血液循环，不利于汗液蒸发，不利于健康。

　　4、秋季出游必须注意的小常识

　　(1)秋季空气干燥是传染病的高发期，因此在旅途中一定要注意预防传染病。例如在火车中和公交车内避免和咳嗽的乘客讲话，经常通风换气。

　　(2)秋季一般空气干燥，注意护肤。

冬季出游欣赏每一样的美景

　　冬季篇

　　1、冬季出游必备物品

　　(1)防寒衣

　　(2)防冻膏和冻疮膏：一定要注意防冻所以防冻膏是必须要准备的。

　　(3)不怕凉的食物：不要饥饿和疲劳在寒冷的野外中旅行，因为疲劳饥饿时身体就会变得衰弱，这时候最容易发生全身冻伤。

冬季出游防寒保暖最重要

　　2、冬季出行，注意保暖

　　准备要出游的朋友可以参照如下几点。

　　一、应该选择防风性的外套，如呢绒，毛皮和皮革制的衣服。羽绒服可形成不对流的空气层保暖性好，是冬季出游的首选。内衣要柔软、吸湿、透气 ，以利保温、干燥。

　　二、尽量减少皮肤裸露地方，对于容易生冻疮的地方必须经常摩擦和活动。风雪天外游一定要带手套和耳套

　　三、应该注意饮食的搭配。瘦肉类、蛋类、鲜鱼、豆制品、动物肝脏对补充人体热量很有好处，可适当多食用。

　　四、适量运动。 多从事登山，滑雪，打雪仗，堆雪人，冰上运动等冬季运动 。特别提醒患有冠心病、高血压和慢性支气管炎的朋友不宜在冬季出游，尤其遇到风雪天更要忌讳以免病情加重。

雪中景色

　　3、雪地之中注意保护视力

　　白茫茫的雪地对紫外线的吸收较少，反射性强。当强烈的紫外线射入雪地或旅行者的眼中后会发生光化作用，经过七到八个小时的潜伏期，眼睛就会出现严重的微光，流泪，有异物感眼睛不能睁开，有强烈的灼伤感，剧烈疼痛。医学上称为“雪盲”，又称太阳性眼盲以及紫外线角膜炎。雪地旅行 可带墨镜防止雪盲，旅行中治疗雪盲可以用人乳，鲜牛奶频繁的滴眼。

　　4、冬季出游必须注意的小常识

　　(1)酒精取暖的观点是错误的。酒精和水不能产热，相反，酒精能刺激体表的血管，使体表血液循环增加，人感到“发热”，实际上人体在丢失热量。

　　(2)冬天的白天比较短，安排行程要注意时间。尽量避开早上和晚上进行户外活动而选择气温相对较高的9：00—4：00

　　(3)鞋子、车子轮胎一定要注意防滑。