据说全国除了昆明以外的地方，如今都在追悼一个叫做“热”的家伙，——“热死了！”这个几年前就有的冷笑话这几天在网络上又被回锅“热”了一下，起因是近几天全国大范围的高温天气。

微博上无数的外省网友对身在春城的人们表示强烈的羡慕嫉妒恨，可是这几天近30度的高温也让昆明市民频频喊热，甚至有市民中暑。网络上各种避暑方法层出不穷，孰真孰假，哪些可以拿来云南用？记者采访了云南中医学院第一附属医院健康体检中心暨治未病中心主任何渝煦，为你消暑支招。

多喝常温淡盐水

夏季消暑最普遍的一个办法是多喝水，“我们不主张喝饮料，尤其是冰的饮料”，何渝煦说夏天喝水，最好是喝一些常温的淡盐水，“夏季出汗多会带走体内的盐分和电解质，造成电解质紊乱，多喝一些淡盐水可以防止体内电解质紊乱。”

“天越热的时候越不能喝冰的东西，尤其是出了一身汗口渴的时候一下子喝很多冰的东西，嘴巴爽快了，肠胃受不了。” 她介绍说天太热的时候一下子喝很多冰的东西，胃肠道的毛细血管突然收缩，会导致消化道障碍。

“千万不能等到口渴了才去喝水”，何渝煦说尤其不能出了门觉得渴了再找水喝，应该在这之前就喝好水。

擦干汗再吹风扇

空调在云南并不流行，风扇倒是大行其道，何渝煦推荐使用会“摇头”的风扇，并且风力不要太强劲，这样“屋子的每个角落都能吹到，有助于空气流通”。

为了贪凉，使用风扇时最容易出现的情况是一头大汗时直接对着风扇吹，何渝煦说这样相当容易感冒，“中医上认为流汗的时候毛窍是开着的，这时候邪气最容易侵入体内”。正确的方法是把汗液擦干，坐一会儿等到凉快一些再去吹风扇。

注意保护肠胃

采访中何渝煦多次强调要注意保护肠胃，“夏天天气热，正是肠胃最脆弱的时候”，“饮食清淡一些，多吃易消化的东西，特别注意饮食卫生。”

对于网络上流传的“少吃多餐”，她觉得有一定的道理可以效仿。

穿轻薄浅色衣物防晒

夏天通常人们都穿得比较少，一些省外的医生说“打赤膊”只有在气温低于人体温度时才能向外散热，因此“穿得越少越凉快”是一种错误的消暑方式。何渝煦说穿衣上在云南主要的问题还是防晒，穿得少皮肤直接暴露在阳光之下不仅热，而且会晒伤，“穿点轻薄透气的衣服有一层东西挡着，不容易晒伤，而且也可以起到隔热的作用。”她建议大家穿着浅色的、天然织物的衣服，如棉、麻等等。

吃辣排汗云南大部不适用

在网络上林林总总的避暑方法里，“吃辛辣食物刺激出汗，从而降低体温”引起不少争论，何渝煦说这种方法适用于一些特别热的地方，比如重庆、武汉，“当气温高于人体温度，汗液无法排出的情况下可以通过这样的方式刺激出汗。云南夏天只有一小部分地区气温高于体温无法排汗，比如西双版纳可以采用这个办法，其他地区都用不着。”

凉水冲手腕确实可降温

网络上流传国外的医生推荐用凉水冲手腕的方法可以消暑，何渝煦证实这种方式确实有效，因为手腕处动脉流过，在手腕处冲凉水可以降低血液的温度，让人觉得更凉爽。

郭舒瑜